​100大卡的洋葱能吃多少?

100大卡的洋葱能吃多少?

洋葱的碳水含量比一般的叶菜、瓜菜高,吃起来有比较明显的甜味,热量也就比后者高一些。

中国食物成分表的数据显示,洋葱的热量是40kcal/100g。100大卡大约能吃250g洋葱,差不多一个大小。

吃多少? 

膳食指南推荐,餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。洋葱一般归为浅色蔬菜。

洋葱的刺激性气味来自硫化物,虽然闻着臭,但是可以阻断胺类物质和亚硝酸盐的结合。

吃腊味、烧烤等食物的时候,加点洋葱,能够减少致癌物质的产生。除了洋葱,大蒜、葱、姜也有相似的作用。

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1.洋葱中的含硫化合物,有一定的杀菌、抗炎的作用。

2.含糖量约5%,和番茄差不多,吃起来有甜甜的清香。

把洋葱炒到蜂蜜色,里面的蛋白质加热后跟糖发生美拉德反应,能激发出惊人的甜味。

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